/健身椅，艺名很多，不仅能练背、练腰、练肩，最重要的是可以辅助家里的哑铃，让哑铃功能发挥到极致，让你事半功倍的取得最大的锻炼效果。
怎样才能买到适合自己的哑铃凳呢？本文会分享挑选哑铃凳的方法，最后再按不同价位推荐哑铃凳品牌，希望对你选购有帮助！
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看着和多功能哑铃凳很像，其实和哑铃凳差距很大，一定别买错了！为什么不推荐腹肌板？因为腹肌凳功能非常局限，几乎是没什么用...说是练腹肌，但用久了非常伤腰！而且哑铃凳也能练腹肌，比哑铃凳实用多了。
哑铃凳功能很多，能实现腹肌凳的所有功能，还包含哑铃凳、卧推凳等功能，使用方法多大一百余种（会在文末补充），是一款可以锻炼身体多处肌肉的健身器材，入门价格在300+左右。
哑铃凳不必追求太多功能，最重要的就是靠背角度和坐椅角度的可调节性，这样能方便我们做各种哑铃动作。
至少要在30°及90°附近，这样可以进行上斜卧推和哑铃推举。0度＝平放、20-30度＝上斜卧推角度、80-90度＝练手臂和肩的角度。（也有人要买-15°-90°，负角度可以做下斜卧推，但不是必备的）
保证上斜推举时，坐椅支撑臀部，人不会滑出去。有这个功能最好，没有这个功能也没关系，毕竟双脚蹬地也是能够起到足够的稳定支撑的。
图中第一种是正常的三角稳定设计，两支撑脚和地面形成“三角”结构，入门级别，基本够用；如果追求更加稳固耐用的，或者你是大体重，更建议选择第二个带有稳定轴的设计。
买哑铃凳最怕出现不稳固，受重后嘎吱作响的情况发生，不光不安全、吵闹，长期使用可能还会导致运动损伤。哑铃凳主体材质为钢材，座椅和靠背材质大多是PU皮+多层海绵结构。
：哑铃凳用料越足，重量越重，也会越稳固。建议至少20kg以上，30kg为商用级别。
：当然越厚越好，但考虑到性价比，选择2mm以上的钢管壁厚度即可。大家可以详细看产品详情页的介绍，或者咨询客服。
一般可折叠的设计，就意味着重量会减少，稳定性肯定有所减弱，比较适合小户型家庭或者中小体重人群使用。虽然折叠后不占空间，收纳非常方便，但是中大体重的不建议使用可折叠哑铃凳哦。
底部带有轮滑的哑铃凳，方便移动，搬家或者移动位置都很方便，处理卫生也方便。一般体重和重量比较大的商业哑铃凳大多都有轮滑设计。
性能和性价比兼具的品牌，放在第一个推荐，曾作为作为国际大牌的源头工厂，品质确实不赖。全线产品在国内所有山姆和部分开市客有售，追求高端性价比健身器材可以闭眼入。
看重量就会发现，这个架子用料很扎实，厚重！30.8kg分量太足了（比下面几款都重），仅凭这点性价比就不用多说了吧。管材厚2mm+6mm，配合三角稳定区域，用时不晃动，使用安全。可调节角度还多，8档靠垫档调节+坐垫3档调节，体验不输那些国际大品牌。
靠背皮质也不错，防水耐脏，架子支持全折叠，可以平铺收纳，不占空，非常适合空间有限的家庭。一体化设计，不用自己再组装了，十分方便。尤其适合大体重和专业人士入手，活动价700+太香了，闭眼入。
商用级别卧推架，75x50管材2.5mm加粗，净重就达到了42KG，品质极高，而且性价比也极高！可以看看我在最下面推荐的几款2000多价位的卧推架，同样40KG左右净重，疯拿铁这款价格便宜了一半！入手100%不亏！
可直立收纳，支持坐垫4档调节+靠背8档调节+勾脚5档调节，满足你的不同健身需求。
创思维成立于2010年，算是国内家用器材的大品牌了，做工和材质都很让人满意，每款产品的参数标注都很详细，在健身圈口碑挺好的。
这款采用厚1.5mm的管材打造，重量达17kg，承重稳定能很好，大体重人群也能用。靠背和座椅都支持调节，档位也够用。60mm垫子厚度，触感厚实不会太薄，舒适度不错。座椅可以折叠，小户型也不用担心收纳问题。
大体重人群更建议入手【创思维CSW9000】：升级70*50mm加粗钢管，重量达34kg，非常稳固结实，底部设有滑轮所以不用担心移动问题。坐垫3档+靠垫11档可调。
国内一家做中高端室内健身器材的品牌，哑铃凳基本都是可折叠款式，家用很方便，价格基本在500元以内。推荐热卖的【驰尚FC70071】：
多功能哑铃凳，支持3档坐垫调节，6档靠背调节，卧推、推肩、仰卧起坐等动作都可以做。实物能看出他家的品控很不错，主架采用50*50钢材，稳定性相对提升，没那么飘。板垫外部PU皮，内部弹性棉填充，还有贴心的防滑脚套，加厚勾脚泡棉。领券后四百出头就能买到。
品牌成立于1990年美国，是一家创新科技健身运动品牌，在美国和欧盟获得过多项产品专利，是海外健身市场占比高。推荐【M2可折叠哑铃凳】：
腿部也有档位，可实现更多的锻炼需求，做活动时到手600左右，性价比高。钢材构架，承重约150KG，基本家庭哑铃锻炼够用了。细节处理也较好，光滑细腻，不划手。还搭载了可调节平衡脚垫，方便我们调节平衡，安全插销设计以及弹力绳设计。
商业级别的哑铃凳参数，即使是大体重人群也能使用，还有稳定轴设计和安全的座椅调节设计，整个稳定性非常好，性价比在商业级别中算是还不错的，家用效果很不错。最重要的是他带有稳定轴的，即使是大体重人群，稳定性也比较好，且耐用性强。
专业商业级哑铃凳，商场同款，净重高达34.5kg。11档快速调档，快速方便，人体120KG负重，双面皮质包裹的宽大背板，躺靠舒服。前置脚勾增加了很多脚步锻能，后脚设置了大轮滑，移动方便，省力。
09年成立的一家健身器材品牌，集研发、生产、销售、教育培训于一体。主要针对于大众健身领域、专业健身领域推荐【JOINFIT 020B】：
Joinfit品牌质量有保证，产品净重能达到44kg，管材厚3mm，达到商用级别的哑铃凳，绝对是的首选，大体重人群使用也相当的稳定。设计也很合理，还有安全的靠背调节，最重要的是这款带有稳定轴，虽然价格比较高，但是非常值得入手。
国内一家主打商业的健身器材公司，提供多种类型的健身器材，包括综合训练器、史密斯机、龙门架等，以高质量著称！推荐【卓牌ZP-006】：
使用50*100mm的钢材，比较粗耐用性强，比较适合大体重人群使用。这款哑铃凳有靠背12个档位调节，座椅有3个调节，使用起来很便捷。
哑铃凳是一款可以锻炼胸肌、背肌、腹肌、肱二头肌、肱三头肌、腿部肌肉等肌肉部分。
玩法太多了，新手不懂得可以网上搜索相关视频，一定要科学，安全的锻炼哦~~
以上动作，相信就算一些有健身经验的人，都没有过完全做完的经验，但是这就是拥有一个哑铃凳的力量，能够将你家里的哑铃功能发挥到极致，还在等什么，赶快买买买起来。
