注：该文由今日头条：健身增肌减脂，大鱼号：增肌减脂原创，未经允许禁止抄袭，否则视侵权举报！

　　哑铃，增肌减脂必备神器！一副哑铃，betway西汉姆官网可以练遍你身上所有肌群。健身入门者首选哑铃，betway西汉姆官网在家也能锻炼。

　　进行哑铃力量训练，你的肌肉会增加，基础代谢率也会提高，可以燃烧掉多余脂肪。

　　如果你的锻炼目的是增肌，举起的力竭次数在8～12次的哑铃，增肌效果会比较好。

　　长期坚持哑铃锻炼，可以拥有紧致的肌肉线条，经常做重量偏大的哑铃训练，能强壮肌纤维，增加肌力。betway西汉姆官网

　　手臂、肩膀肥胖者，想拥有一双纤细的手臂，告别虎背，当然也少不了哑铃训练！

　　如果你体脂率偏高，属于肥胖人群，betway西汉姆官网运动完后可以根据自己情况，再进行有氧运动，慢跑30分钟，效果会更好哦！betway西汉姆官网