近日，知名女演员陈妍希因突发跟腱断裂登上热搜，引发公众对这一常见运动损伤的广泛关注。跟腱断裂多发生于高强度、爆发性动作中，被不少运动爱好者称为“隐形杀手”。专家提示，一旦发生跟腱断裂，及时手术与系统康复缺一不可。
40岁的徐先生是一名篮球爱好者，平日里身体素质良好。一次运动中，他在突然发力蹬地时，左脚后跟传来一阵针刺般剧痛，随即倒地无法站立。队友紧急将其送往建德市第一人民医院，经骨科诊断为跟腱断裂，并接受了跟腱缝合手术。
手术仅是康复的起点。术后，建德市第一人民医院康复科袁任团队为其制定了个性化康复方案。通过手法松解、本体感觉训练、超声冲击波、红外线治疗等系统、分阶段康复治疗，徐先生症状明显好转，最终成功重返球场。
跟腱是人体最粗大、最强壮的肌腱，连接小腿肌肉与跟骨，负责行走、跑跳、踮脚等基本动作。随着年龄增长，跟腱血供减少、弹性下降，变得相对脆弱。在进行急停、起跳、突然加速等爆发性动作时，跟腱承受的瞬间拉力可达体重的数倍，极易发生撕裂或完全断裂。
临床数据显示，跟腱断裂多见于30至50岁的男性运动爱好者，在篮球、足球、羽毛球等需频繁变速变向的运动中尤为高发。
跟腱断裂发生时，患者常会听到“啪”的声响，随即出现针刺样剧痛，脚后跟肿胀、淤血，无法踮脚站立，脚掌难以向下用力。专家提醒，一旦出现上述症状，应立即就医明确诊断。手术缝合是常见治疗方式，但术后科学、系统的康复训练，才是决定功能恢复效果的关键。
1. 运动前充分热身：进行10至15分钟动态热身，如慢跑、提踵练习、踝关节环绕等，逐步激活跟腱弹性，避免直接投入高强度运动。
2. 运动中量力而行：合理安排运动与休息，避免在极度疲劳时进行高强度运动，疲劳状态下肌肉控制能力下降，跟腱负荷反而增加。
3. 强化小腿肌群：日常坚持提踵、离心下蹲等训练，增强肌肉对跟腱的保护作用；同时注意运动鞋的选用，鞋底磨损或缓冲性能下降时应及时更换。
据介绍，建德市第一人民医院康复医学中心拥有全套先进康复治疗设备，依托多学科医疗团队，成熟开展高压氧治疗、运动治疗、作业治疗、理疗、推拿按摩等特色项目。运动损伤康复采用中西医结合疗法，结合针灸与物理因子治疗，针对患者疼痛及关节活动受限问题提供个性化方案。此外，浙江大学医学院附属第二医院康复科专家定期来院坐诊，为有康复需求的患者提供专业支持。
专家提醒，跟腱断裂并不可怕，关键在于及时诊断、规范手术、科学康复。愿每一位热爱运动的人，都能安全、自信地享受运动带来的快乐。
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