那么哑铃可以用来干嘛呢？可以练胸、背、肩膀、手臂、腿。哑铃几乎可以训练到全身的各肌肉群。今天拼课达人就来教大家如何正确的使用哑铃。

　　此动作训练为“负重深蹲”，会对整个下肢和躯干都有强烈的刺激，能锻炼股四头肌（股直肌、股中肌、股外侧肌、股内侧肌）、臀大肌等腿部肌肉：

　　说白了，哑铃就是个拿着比较舒服的铁块，提供负重的。让你练起来更“痛苦”，训练的更累，最后收获更好的形体和理想的肌肉线条。

　　注意事项: 别砸到脚丫，别扭到手腕，别伤到肩膀，别抻到背，别拉伤胸。betway西汉姆官网betway西汉姆官网对，它可以对你造成各种伤害，betway西汉姆官网小心，小心，小心，轻拿轻放。器械用完放回原来位置，养成好习惯。返回搜狐，betway西汉姆官网查看更多betway西汉姆官网